Wil je een professional zijn in het bestellen van elk menu terwijl je uit eten bent op Keto?

Uit eten gaan terwijl je op Keto bent, kan overweldigend zijn, maar met deze tips bestel je met vertrouwen, geen koolhydraten!

Zakenlunch? Date Night? Eten met vrienden? Bang dat je het Keto niet kunt houden?

Geen stress! Er zijn veel geweldige koolhydraatarme opties om uit eten te gaan terwijl je bij Keto blijft. Hier zijn een paar tips:

Plan vooruit om jezelf klaar te maken voor succes

Je weet dat je vanavond uitgaat, wees voorbereid en raadpleeg het menu van het restaurant voordat je gaat, zodat je een plan kunt maken. In deze digitale wereld hebben de meeste plaatsen een website met hun menu.

Nog beter, als het een keten is, Google "Keto (naam van restaurant)" en je zult waarschijnlijk een aantal geweldige opties vinden.

Als je weet wat je gaat bestellen voordat je zelfs de deur binnenloopt, zijn de verleidingen van de bezienswaardigheden en geuren in het restaurant veel gemakkelijker te weerstaan.

Als je bang bent voor de verleidingen, eet dan een kleine maaltijd voordat je gaat en bestel iets lichts zoals een Caesarsalade, geen croutons, dressing op de zijkant.

Foto door Kristian Ryan Alimon op Unsplash

Hier zijn de beste Keto-opties bij veel voorkomende soorten restaurants.

Steakhouse - Dat is een makkelijke steak of kipfilet! Ruil die aardappel in voor wat gestoomde broccoli of asperges. Hamburgers zijn hier ook een goede keuze. Houd het broodje vast (ze horen het altijd, wees niet bang om het te vragen!), Geen ketchup of suikerachtige sauzen. Maar je kunt ook toppings laden zoals kaas, spek, mayo en avocado!

Zeevruchten - Zolang uw zeevruchten niet worden gepaneerd, moet deze goed zijn. Gesmolten boter en de meeste romige sauzen zijn keto-vriendelijk, dus ga ervoor! Zorg ervoor dat u de koekjes en pasta doorgeeft.

Mexicaans - Fajitas zonder de tortilla's of burrito-kommen zijn geweldig! Help jezelf aan de guacamole en zure room, maar geef de bonen en rijst door.

Wings / BBQ - Als je naar een BBQ-plek gaat, vraag dan of ze een suikervrije saus hebben. Als dat niet het geval is, neem je zelf of geef je de saus door en geniet je van het vlees. Hetzelfde met vleugels, maar de meeste vleugelplaatsen bieden een droge wrijving, wat een sterke keto-optie is! Zorg ervoor dat je bot krijgt, want zonder been worden meestal gepaneerd.

Chinees - Dit kan lastig zijn, omdat veel Amerikaanse Chinese restaurants suiker aan hun sauzen toevoegen. Rundvlees en broccoli zijn meestal een goede optie, evenals slawraps. Eierdopsoep en roerbak kunnen een veilige keuze zijn, vraag ze gewoon om te bereiden zonder maïzena. En vermijd natuurlijk de rijst en wontons.

Ontbijt / Brunch - Je kunt niet fout gaan met het klassieke spek en eieren. Voeg wat avocado en hete saus toe om het spannender te maken. Omelet met vlees, kaas en groenten zijn goed. Sommige plaatsen gebruiken melk in de omelet, als dat zo is, vraag dan of ze in plaats daarvan zware room kunnen gebruiken of helemaal weglaten.

Foto door Artem Bali op Unsplash

Je kunt bijna altijd een veilige saladeoptie vinden in elk van deze soorten restaurants. Caesar, ranch, blauwe kaas of olie en azijn zijn keto-vriendelijk. Kijk uit voor toegevoegde suikerachtige salade toppings zoals fruit, maïs, en natuurlijk, houd de croutons.

Tegenwoordig zijn er veel mensen met dieetwensen, dus restaurants worden steeds meegaander. Wees niet bang om vragen te stellen over het menu; Ik weet zeker dat je niet de eerste (en zeker niet de laatste) bent die om ingrediënten vraagt ​​of om vervangingen vraagt. Heb vertrouwen en je bent in een mum van tijd een professional!